ストレスを減らそう
2022. 12. 5. ゆみの部屋♪みんさんこんにちは、お疲れ様です、リラクゼーション担当のゆみです。
今年もあっという間に師走となってしまいましたね。・・・寒いし!!
あちこち行ったり、あれやこれやと何だかんだやる事たくさんありますよね・・・。
私も12月入って早々、色々考えだすと頭がパンクしそうになる時が度々襲ってきます(ー ー;)
と、そんな時は、5分で良いから大好きな音楽聴いて、
ゆらゆら踊りながらツボ押ししてして(笑)、気分転換♪
今日は
ストレスが溜まってイライラ、気分が落ち着かずそわそわ・・・なんて時に効くツボを2つご紹介。
◉膻中だんちゅう
左右の乳首を結んだちょうど真ん中
ネクタイのような形をした胸骨という骨の上にあります。
強く押すと痛いので、優しく深呼吸しながらなでなでくるくるしてあげましょう。
膻中は母乳の出を良くするツボでもあるので授乳中のお母さんもぜひ使ってみてください。
◉神門しんもん
手のひら側、手首のシワ小指側にあるくぼみ、ボコっとした骨の内側(親指側)にあります。
落ち着かない気分を鎮静して精神を安定させてくれるツボです。
こちらも深呼吸しながら反対の親指で軽く圧してみましょう。
お灸するのも非常に良いです。
これらのツボはPMS(月経前症候群)にも効果がありますので覚えておくと良いかもしれません。
デスクワーク中でも、電車の中でも指で押すのはできるのでやってみてくださいね。
ストレスはバクハツする前に何とかしたいですものね!
時間の余裕があったら、+”適度な運動”を取り入れるのが最強なんですけどね、、
それができないから(いや、ちょっと甘え・・・?)ストレス溜まっちゃうわけで・・・。
まっ、私にはツボ押しがある!
さぁ、忙しくも楽しい12月を過ごしましょうー☆
生理痛
2022. 11. 21. ゆみの部屋♪みなさんお疲れ様です、リラクゼーション担当のゆみです!
今日は憂鬱な生理痛を抑えるツボを一つご紹介したいと思います(╹◡╹)
そもそも生理痛ってどうして起こるのでしょうか。
排卵がおこり、体が準備を始めるとフカフカになった子宮の内膜からプロスタグランジンという物質が作られます。
プロスタグランジンは発痛物質の一つなのですが、子宮内膜が剥がれ落ちる時にこの物質が血管を収縮させ、出そう、出そう、と促します。
この時に生理痛の痛みが現れるのですが、プロスタグランジンの量が多いと痛みも強く出てしまうんです。
体が冷えて、血行が悪くなるとこのプロスタグランジンの分泌量も多くなってしまい、ひどい場合は頭痛や吐き気を起こすことも…(>_<)
というわけで、こんな時に効果的なのがお腹を温めて収縮した血管を緩めてあげること。
まずは下腹部を重点的にホッカイロなどあてて、温めましょう。
そして、血の巡りを良くしてくれる
血海
というツボ。
膝のお皿の上、内側の角から指3本上がったところにあります。
生理の1週間〜3日前位からここにお灸したりツボ押ししてあげると、生理痛が軽くなる効果が感じられると思います!
生理痛に効くツボは他にもいくつかありますが、今日は私一押しの血海だけご紹介致しました☆
ぜひお試しくださいね!
そして最後に、
サバ、イワシ、サケ、アジなどの青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)が、
プロスタグランジンの働きを抑制してくれるそうです!
進んで摂取したいですね!
足先の冷え
2022. 10. 31. ゆみの部屋♪皆さんこんにちは、お疲れ様です!リラクゼーション担当のゆみです。
今朝なんと、慌てて家を出たら上着を忘れて、取りに帰る時間もなかったので晴れてたし、開き直ってそのまま一日過ごしました。夕方から寒かったな〜(^^;
さて、
足先、自分で触ってみて冷たくないですか?
私はいつもキンキンに冷えてますが、大好きなお灸を毎日しています♪
ということで今日は足先の冷えに効くツボをご紹介しますね!
◉太衝たいしょう
足の甲、親指と示指の骨がV字になっているところの凹んだ場所です。
足背動脈という太い血管がすぐ傍に通っているのでここを温めることにより指先に行く血液が温まるんですね♡
この太衝というツボは、頭痛やめまい、生理前のPMS、ストレスでイライラの時もよく使う良いツボなんです。
そしてお馴染みの
◉湧泉ゆうせん
もう何度も紹介してたらすみません・・・ヘビロテです。
足裏にあり、指をグッと曲げたときに一番凹むところ。
夜この2箇所を挟み撃ちしてお灸します!
冷えも気にならなくなり、
気持ちも落ち着いてよく眠れるんです。
ぜひお試しください★
補足ですが、
女性の身体は大切な子宮を温める必要があるのでそこに血液が集まりやすく、なので末端が冷えやすくなる傾向があるそうです。
ですので、子宮あたりを温めていれば、血液が他に巡りやすくなる!ということになります。
おへその下にホッカイロを貼るのもおすすめです☺︎
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