元住吉駅東口最寄の鍼灸整体・マッサージの響氣（ひびき）

雨でジメジメ、スッキリしない日が続きますね。

雨の日は長靴はいて気分上げてます。

何の変哲もない長靴ですが靴下が濡れない、という無敵感が好きなんです。

夜、気がついたら何だか顎が疲れていたので

「あ、今すごい食いしばってたな」ってなって反動で口をあんぐり開けていました。

私はくいしばり癖がずっとあるのですが、

昔通っていた鍼灸院の先生に

「そのせいで咬筋が発達しすぎて顔の大きさが1,5倍になってる」

と言われたことがあります( ；∀；)

無意識のうちにやってしまっているという方も多いのではないでしょうか。

頭痛、肩こり、歯まで痛くなったり、姿勢も悪くなり呼吸も浅くなり、エラまで張ってしまう！

　

食いしばりは咬筋の老廃物を出そうとしている反応らしいので、リンパ管に流してしまいましょう！

ここで、一人でできる簡単なマッサージをお伝えします♪

①耳をつかんで上、横、下にひっぱります。

②人差し指と中指で耳たぶ下からVの字に挟んでくるくる回します。

③耳たぶを持って縦横に動かします→顎関節を動かすことでリンパ節がポンプされリンパ液が流れていきます。

④咬筋から耳の下のほう(画像の緑色のつぶつぶが集まっているところらへん)に向かって撫でるようにマッサージ。

ポイントはたった一つだけ

優しく、ゆっくり。

３分もあれば良いので就寝前やお風呂に入りながらでも良いですね。

耳の周りにはリンパ管や良いツボがたくさん集まっていて、

優しくマッサージすることで副交感神経も優位になり、質の良い睡眠も期待できます。

顔の浮腫や肩こり、目の疲れなんかにも効果があるので私大好きなエリアです♫

ぜひお試しください。

これから皆さんのお役に立てると良いな〜と思う情報を発信していきたいです。

よろしくお願いします！

５月、爽やかな季節になりましたね。

行動規制のないゴールデンウィーク、皆さんはいかがお過ごしでしたか？

そしてあっという間にいつもの毎日が始まりましたね。まったり頑張りましょう〜

今日はタイトルにあるウルトラヴァイオレット＝紫外線の話をしようと思います！

紫外線には

UVーA波・・・シミ、しわ、たるみの原因

UVーB波・・・日焼け、シミの原因

の２種類があって、

この５月はA波が一年のうち最大量降り注ぐというのですからたまったもんじゃありませんね。

既にご存知の方も多いとは思いますが、日焼け止めはPA後ろの＋が多いものを選びましょう！

それがA波の防御効果の高さです。

私は若い頃無防備に日焼けをして紫外線を浴びまくっていたのが原因で膠原病を発症し、何年も大変な思いをしたことがあるので、それからは一年中顔にSPF 50・PA＋＋＋＋の日焼け止めを必ず塗っています。

しかしながら紫外線は体内でビタミンDを生成する働きがあります。

ビタミンDは、骨を丈夫にしてくれるため、骨粗しょう症予防のためには必要不可欠！

焼きたくないけれど、紫外線は必要、、、

では、どうしたら良いのか、それは

手のひら日光浴です！

午前中の１０〜１５ 分

手のひらを日光に当てるだけ！

午前中の方がハッピーホルモンと言われるセロトニンを増やし、体内時計を整える作用もあるのです♪

私は駅まで歩くときに手のひらを上に向けながら歩いています。

しかもそうすることで自然と巻き肩改善にもつながり、おまけに肺も広がりやすくなって気持ち良く空気もたくさん吸えて一石三鳥！

凹んでる時とか何となく気分が良くなる気がするので皆さんもやってみてくださいね(^ ^)