元住吉駅東口最寄の鍼灸整体・マッサージの響氣（ひびき）

今日は巻き肩について書こうと思います。

常にスマホ見ていたりデスクワークなどで、現代人はほぼみんな巻き肩！と言っても過言ではない気がするんですが、どう思いますか？

不良姿勢により首も前に出てストレートネック！そしてどんどん猫背に・・・(;_;)

これは胸の中心から上腕骨の上の方につく大胸筋や、上部肋骨から肩甲骨の烏口突起という出っ張った骨にくっつく小胸筋という骨が縮こまってしまい、腕を内巻きにし、背中がつられてまるくなってしまいます。そして余計なお肉も付きやすくなっちゃう・・・！

歩いている時、手の平が後ろ向いていませんか？

ハッとしたあなた！大丈夫です。

改善していきましょう。

ゆっくり深呼吸をしながら肩を前から後ろへぐる〜っと一回転(何回転でもいいです)、ストンっと肩を落としたら手の平を前に向けましょう。それから歩き出しても良いし、瞑想するなりテレビ見るなり☆

手の平が前を向いてると連動して肩や胸が広がり、浅い呼吸から深い呼吸にかわり、巻き肩予防になりますよ。

意識している時以外はほとんどの時間、手の平が内向きになってしまっていると思うので、そんな風に時々ちょっとだけ意識してみて下さいね。

さあそんな巻き肩のみなさんへの推しツボは、肺に関わる経絡のスタート地点、

中府(ちゅうふ)です。

鎖骨の下を外側に向かってなぞっていくと指が止まるくぼみ、の指一本分下。

小胸筋上にあり、巻き肩の人は押すと痛みを感じると思います。

ここをここをイタ気持ち良い圧でじわーーーっと押圧してみて下さいね。

少しづつ緩んで、胸も肩も広がり姿勢改善につながります♪